co na powrot

ładnie to wszystko wygląda ;) apetyczne jedzenie jak u KOBIET :D ( bez obrazy chodzi o esttetyke ;D ) powiadomki włączam ;d no jako tak estetycznie. jakoś za bardzo się do tego nie przymierzam żeby zrobić super fotkę. tak wychodzi :P zapraszam. wpadaj :) no ładnie ładnie ale to szmery bajery dobry aparat :D ale szczerze zjadło by sie :D oby tak [...]

[...] zawodowym powinny mnie przyprawic conajmniej o 3dniowa migrene a ja wszystko na spokojnie. - Generalna poprawa samopoczucia. - Zwiekszone libido - Poprawa koncentracji (powrot do szkoly, kursy, szkolenia itp.) zauwazalna zwlaszcza na dluzsza mete. - ciekawostka: kolega ktory mnie nie widzial 3 tyg zapytal wczoraj (a chlop wiekszy ode mnie): [...]

Witam, Dziś napiszę jak wyglądały moje ostanie treningi i co mniej więcej robiłem. Na początku muszę powiedzieć że każdy trening był ciężki, dawałem z siebie ile dałem rady a nawet i więcej. Wtorek ręce (1) plan całkowicie zmieniony trening bardzo intensywny, mega pompujący. Co do samego treningu nie mam żadnych uwag, to co miałem czuć to czułem [...]

Dobra, to zaczynam od 4. Dziś trenio to se popróbuję. Wczorajsza wypiska: Powrót do zdrowia, tydzień 2, czwartek DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: cebula, mix orientalny, pomidorki koktailowe Suple: brak Aktywność: brak, miało być rolowanie ale padłam Miska: rano zaspaliśmy i na śniadanie były kupne kanapki. Potem już moje jedzenie: [...]

Powrót do zdrowia, tydzień 3, środa - piątek Bosh, co za tydzień. Stres i stres. Apetytu brak, ale jakoś się szejkami ratowałam. Czysto z wyjątkiem pierogów na jeden obiad, bez treningu. Ostatni tydzień pokazał również, że mój system rozładowywania stresu nie istnieje %-) 15 karnych burpis zrobione, 45 to go }:-( I dzisiejsze (sobotnie) pomiary, [...]

Ghorta };-) Nie wiem co jest ale trwa :-| Powrót do zdrowia, tydzień 4, wtorek Picie: woda, herbata, kawa (dużo, dużo) Warzywa: groszek z marchewką Lamparcie wyzwanie: zapomniałam i poszłam spać }:-( Suple: brak Aktywność: brak Miska: czysta, nieliczona, na maxa biedna, zjadłam tylko śniadanie, pół obiadu, banana, kiwi i plasterek sera brie. [...]

"Niemcy mieli jeszcze gorsze tortury podczas II wojny. Np. zamrażanie członków ciała i roztrzaskiwanie ich " oglądałem film japoński(?) z tym samym motywem oaprtym na faktach jak kogoś to ciekawi to mogę poszukać tytułu i napisać co nieco o historii oddziału który się tym zajmował (wg nich to miały być badania naukowe np ile osób [...]

CYKL 2 - ZAŁOŻENIA w związku z regeneracją, rozbratem z siłownią, delikatną handrą (praca) oraz brakiem czasu troszkę zapuściłem dziennik, ale nadrabiamy i zabieram się do kupy i za tematy (zresztą i tak nie było za bardzo co opisywać) założenia do 2 cyklu redukcji szczegóły poprzedniego i "forma na starcie" cyklu patrz podsumowanie pierwszego [...]

Jestem pewny, że to nie była ich ostatnia walka po prostu lucky cep z szacunkiem dla JDSa, bo to świetny fighter. Walka była za krótka aby mówić kto był w lepszej formie czy by go obalił, czemu walczył z stójce i pierdu pierdu %-) Jedynie co można powiedzieć to o tym, że na pewno coś siedziało w głowie Velasqueza - nie był sobą i tu mnie nikt nie [...]

Dowód VI-3 Trening. Zjem, odpocznę i zapewnię psu godzinny marsz. Ale teraz relacja z siłowni. 1a przysiady x6 29kg 1b. wypady x12 2x 6,25kg 1c. Prostowanie nóg x25 27,5kg 2a. Uginania nóg x6 27,5kg / 27,5 kg / 30 kg 2b.RDL x12 34 / 34 / 39 2c. Wznosy z opadu x25 cc Komentarz Po pierwszym obwodzie dół odmówił posłuszeństwa na chwilę, musiałam [...]

[...] widzi w tym celu.Swoje w kulturystyce zdobył.Nadzieje na jakiś spektakularny jego powrót są nikłe,podsycane przez jego wiernych zapatrzonych fanów.Podobnie jak słynne powroty Colemana.Widzieliście Schliererkampa obecnie?Też zamierzał powracac i nic o tym nowego nie słychac.Jeżeli odpuszczą na dłuższy czas starty i zmniejszą dawkowania to [...]

TYDZIEŃ I środa TTRENING 1a. Pompki 4x max 18/15/11/8 1b wypady 4x 12-15 na nogę 12kg x15/x15/14,5kg x 14/x12 1a ok, aczkolwiek myślałam,że lepiej będzie 1b różne kombinacje ustawieniowe, muszę poczuć 2a ściąganie wyciągu górnego do klatki 4x 12-15 2 sek przytrzymanie w ściągnięciu 17kg x17/ 18kg x 14/x12/19 kg x 11 2b MC na prostych nogach [...]

Maacek, moze i ide, ale wszyscy wiemy, ze w zyciu tam nie dojde ;-) Ciezary nadal powrotowe, ale w siadach chociaz daly takowez odczucie- bedzie tu szybki powrot. Na lawce sam nie wiem co sie odwalilo. W plecach jest para. Sq: 8*20,20,20,40,60,80,100,100,100 Bp: 15*20,40,60,80,6*80(?),10*60 Wyciag gorny szeroko:6*15 z progresem, kilka talerzy [...]

Ajazy, spuścisz trochę powietrza i uśmiechniesz się do siebie to zaśniesz. Spróbuj częściej, może pozytywnie wpłynąć na dodawanie klamotu. Bez spiny nie tylko w nazwie, na sztywno to tylko jedna rzecz dobrze wychodzi ;-) Chyba znalazłem przyczynę tego dziwnego braku paliwa wczoraj. Robię śniadanie, a co w lodówce robi usmażony kurak? Zapomniałem [...]

Dzień 44/56, tydzień 7 DNT Aktywność: 1h callanetics Ok. Posiłki w miarę rozplanowane na tych kilka dni. Proste przepisy same coby mało czasu zajęło (: Da się? Da się. Tylko trzeba się spiąć... Mam nadzieję, że jutro koło 18 na siłowni nie będzie zbyt dużego ruchu... nigdy o tej porze nie byłam. Trening zaliczę od razu po pracy, potem szybki [...]

Barca wyeliminowana!!! FC Barcelona tylko zremisowała (0:0) na Camp Nou z Celtikiem w rewanżowym meczu 1/8 Pucharu UEFA i tym samym pożegnała się z kolejnymi po Copa del Rey rozgrywkami w tym sezonie. Przewaga Celtów z pierwszego meczu wystarczyła, aby to właśnie Szkoci przeszli dalej. Już od pierwszych minut spotkania, to Barςa ostro [...]

Smutny powrót Kluiverta Właśnie minęła 71. minuta, Barςa zaczyna już mieć obawy, co do ostatecznego wyniku meczu, dlatego właśnie przed chwilą ostatnia szansa na wygraną pojawiła się na boisku. Patrick Kluivert po dwumiesięcznej przerwie wszedł na boisko za Luisa Garcię. Niestety nawet on nie był wstanie zmienić wyniku spotkania. [...]

Zapowiedź meczu Betis - Barca Dziś 14 kwietnia a więc dzień, na który przełożono spotkanie Betisu i Barcelony odwołane z powodu zbyt dużej ilości wody na murawie po ulewnym deszczu. Wszyscy pamiętają iż pierwotny termin, 28 marca, budził wielkie obawy, gdyż zespół Rijkaarda miał kilka poważnych problemów. Były to absencje podstawowych [...]

Powrót po 2 tyg. na siłownię nie był taki straszny... Na szczęście nie dopadł mnie regres. Cofnęłam się w planie treningowym do powtórzeń 2x12, ponieważ na tym skończyłam. Rozgrzewka 5 min orbitrek Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach. 30kgx12 - seria rozgrzewkowa 40kgx12/ 45kgx12 - serie właściwe B1. wyciskanie sztangielek skos góra [...]

Dzięki za serdeczne przyjęcie przez stałych bywalców, bo chyba te zdjęcia profilowe gdzieś już kiedyś widziałem :-) Kolego archibald 68 - dzięki za radę, jednak poważna kontuzja była połączeniem dyskopatii (etap wzrostu nastolatka) z niefortunną zbiórką pod koszem zakończoną upadkiem - wynik = powrót z boiska do domu w tempie winniczka i rwa [...]